• Skip to secondary menu
  • Hyppää pääsisältöön
  • Hyppää ensisijaiseen sivupalkkiin
  • Hyppää alatunnisteeseen
  • Etusivu
  • Järjestö
    • Yhdistykset
    • Jäsenedut
    • Kokouskutsut
  • Tapahtumakalenteri
    • Tapahtumat
    • Kilpailut
  • Tukikomppania
  • Toimitus
    • Lehden historia
    • Lehtiarkisto
  • Galleria
  • Ressutori
  • Ylennykset
  • Eturivissä

Etelä-Pohjanmaan Reserviläispiirit

  • Uutiset
  • Piirikirjoitukset
  • Kilpailu
    • VAHVIN RESERVILÄINEN SM-kilpailut
    • Kilpailutulokset
  • Tapahtumat
  • Mielipide
  • Videojutut
    • RessuTV Podcast
  • Perinne
  • Onnittelemme
  • In Memoriam

Avannosta voimavaroja

Julkaistu 5.2.2021

Ylihärmässä aloitettiin tammikuun alussa reserviläisten toimesta uusi harrastus, avannossa kastautuminen. Joka lauantai yhdistyksen majalla lämmitetään sauna ja aukaistaan avanto. Monille se on uusi extreme-laji, jolla mitata oman rohkeuden rajoja ja saada elämyksiä, mutta avannolla on myös terveysvaikutuksia mitkä auttaa meitä reserviläisiä pysymään kenttäkelpoisina.

Oulun yliopisto on tutkinut avantouinnin ja kylmän fysiologisia vaikutuksia. Tutkimuksen mukaan avantouintia harrastaneet sairastuvat virusinfektioihin muita harvemmin, koska säännöllinen ja jatkuva kylmäkaraisu voimistaa elimistön puolustusjärjestelmää ja parantaa siten vastustuskykyä. Karaisu vahvistaa myös mieltä, kylmän veden aiheuttaman pelon voittaminen vahvistaa psyykkisiä voimavaroja ja antaa itseluottamusta. Hormonit ovat avantouinnin aiheuttaman hyvänolontunteen taustalla.

Oona Mäki näyttää mallia miten kylmä kohdataan!

Tutkimusten mukaan avantouimarin stressihormonien, kuten kortisoli- ja adrenaliinihormonien vapautuminen kiihtyy, kuten psyykkisissä stressitilanteissa. Hormonit hyrräävät jo avantoon mennessä, jos uimari pelkää kylmää vettä. Avantouinnin aikana vapautuneet stressihormonit eivät kuitenkaan jää käyttämättä, kuten usein henkisen jännityksen aiheuttamassa stressitilanteessa, vaan uimari käyttää ne elimistön puolustustaistelussa kylmää vastaan.

Inka Mäki suorittamassa kylmässä karaisua.

Hormonipitoisuudet laskevat kylmässä vedessä ja uimari kokee, että henkisen jännityksen aiheuttama stressi jäi avantoon. Avantouinti tasapainottaa adrenaliinitasoa niin, että korkealla olevat pitoisuudet laskevat ja matalalla olevat nousevat. Siksi avantouinnin koetaan sekä rauhoittavan että virkistävän – tarpeen mukaan. Avantouinti kiihdyttää myös beetaendorfiinin eli mielihyvähormonin eritystä, ja se viettelee avantoriippuvuuteen: Elämys on saatava aina uudestaan.

Uuden kokeilu kannattaa, kannustamme myös muita yhdistyksiä ottamaan avannossa käynnin tavaksi mikäli mahdollista, näiden terveysvaikutusten lisäksi olemme saaneen kiitettävästi uusia jäseniä avannon reunalta, vieläpä aktiivisia!

Maria Pihlajaniemi on aktiivinen avannon käyttäjä.

Mikäli innostuitte tästä avannossa käymisessä, tehkää siitä helppoa. Teimme paljon kiitosta saaneen avannon kannen arkkupakastimesta. Näytimme rälläkkää käytetylle arkkupakastimelle ja katkaisimme sen saranoiden alapuolelta. Tämän saranoidun ja eristetyn kannen istutimme avannon kanneksi, toimii.

Parhaan kannen avantoon saa modifioimalla vanhasta arkkupakastimesta.

Vinkkejä avantouintia mieliville:
– Avantouinti sopii jokaiselle terveelle ja uimataitoiselle
– Jos epäilet terveyttäsi, neuvottele lääkärin kanssa
– Uimatossut, suojaavat jalkoja
– Jos käyt ensin saunassa, anna kehon hieman viilentyä saunan ja avannon välillä
– Älä kastele päätä
– Totuttele kylmään veteen varovasti shokkireaktion välttämiseksi
– Viivy avannossa aluksi vain muutamia sekunteja, pidennä aikoja vähitellen
– Kokeilemalla selviää, mikä on sinulle sopiva avannossa käyntien määrä, avannossa viipymisen kesto
– Pukeudu lämpimästi saunan ja avannon jälkeen

Tutkimustieto Oulun yliopiston termobiologian dosentti Pirkko Huttusen, joka on tutkinut avantouinnin ja kylmän fysiologisia vaikutuksia.

Avantoterveiset Ylihärmästä
Mika Mäki

Facebooktwittermail

Kategoriassa: Artikkeli, Uutiset

Ensisijainen sivupalkki

Viimeisimmät artikkelit

  • Jatkosodan päättymisen muistoa kunnioitettiin Lappajärvellä
  • Sedu Survival järjestettiin jo 16. kerran Seinäjoen leirintäalueella
  • Perinteinen polkupyörämarssi poljettiin aurinkoisessa säässä Kuortaneella
  • Lakeuden Maanpuolustajan elokuun 2023 henkilökuvassa Sari Pirttimäki
  • Periksiantamattomuus pääosissa Ylihärmässä – Suomen vahvimmat reserviläiset kruunattu

Luetuimmat artikkelit

  • Kuusenhavun tie Suomen sotilasheraldiikkaan
  • Maanpuolustuskalusto kattavasti esillä Ideaparkissa
  • Palveluksena vapaaehtoisuus – mahdollisuuksia reserviläisenä osa 2
  • Huomio kaikki ammunnasta kiinnostuneet!
  • Raakaa voimaa ja suunnatonta sisua lakeuksilla – Reserviläisistä vahvimmat kohtasivat Ylihärmässä

Tapahtumat

syys 23
12:30 - 16:30

TURPO-seminaari Vaasassa

syys 25
17:00 - 19:00

Maaottelumarssi Ylihärmässä

syys 26
17:30 - 19:30

Luento Seinäjoella: Jatkosota ilmassa – Pohjalaisia lentäjäkohtaloita

syys 27
18:00 - 19:30

Lakeuden Maanpuolustajain Tuki ry:n hallituksen kokous 2/2023

syys 30
09:30 - 16:00

Pappina sodassa -näytelmä ja luentotilaisuus Laihialla

Näytä kalenteri

Tukikomppania »

Mainostaja

Jäsenedut »

Arkistot

Footer

E-P:n reserviläispiirien ja tukijain tiedotusjulkaisu

Impivaarantie 25
60420 Seinäjoki

lmplehti@gmail.com

www.epresp.fi

Julkaisija:
Etelä-Pohjanmaan Reserviläispiirit ja Lakeuden Maanpuolustajain Tuki

Evästekäytännöt »

·Toteutus ja ylläpito MMD Networks Oy·