Ylihärmässä aloitettiin tammikuun alussa reserviläisten toimesta uusi harrastus, avannossa kastautuminen. Joka lauantai yhdistyksen majalla lämmitetään sauna ja aukaistaan avanto. Monille se on uusi extreme-laji, jolla mitata oman rohkeuden rajoja ja saada elämyksiä, mutta avannolla on myös terveysvaikutuksia mitkä auttaa meitä reserviläisiä pysymään kenttäkelpoisina.
Oulun yliopisto on tutkinut avantouinnin ja kylmän fysiologisia vaikutuksia. Tutkimuksen mukaan avantouintia harrastaneet sairastuvat virusinfektioihin muita harvemmin, koska säännöllinen ja jatkuva kylmäkaraisu voimistaa elimistön puolustusjärjestelmää ja parantaa siten vastustuskykyä. Karaisu vahvistaa myös mieltä, kylmän veden aiheuttaman pelon voittaminen vahvistaa psyykkisiä voimavaroja ja antaa itseluottamusta. Hormonit ovat avantouinnin aiheuttaman hyvänolontunteen taustalla.
Tutkimusten mukaan avantouimarin stressihormonien, kuten kortisoli- ja adrenaliinihormonien vapautuminen kiihtyy, kuten psyykkisissä stressitilanteissa. Hormonit hyrräävät jo avantoon mennessä, jos uimari pelkää kylmää vettä. Avantouinnin aikana vapautuneet stressihormonit eivät kuitenkaan jää käyttämättä, kuten usein henkisen jännityksen aiheuttamassa stressitilanteessa, vaan uimari käyttää ne elimistön puolustustaistelussa kylmää vastaan.
Hormonipitoisuudet laskevat kylmässä vedessä ja uimari kokee, että henkisen jännityksen aiheuttama stressi jäi avantoon. Avantouinti tasapainottaa adrenaliinitasoa niin, että korkealla olevat pitoisuudet laskevat ja matalalla olevat nousevat. Siksi avantouinnin koetaan sekä rauhoittavan että virkistävän – tarpeen mukaan. Avantouinti kiihdyttää myös beetaendorfiinin eli mielihyvähormonin eritystä, ja se viettelee avantoriippuvuuteen: Elämys on saatava aina uudestaan.
Uuden kokeilu kannattaa, kannustamme myös muita yhdistyksiä ottamaan avannossa käynnin tavaksi mikäli mahdollista, näiden terveysvaikutusten lisäksi olemme saaneen kiitettävästi uusia jäseniä avannon reunalta, vieläpä aktiivisia!
Mikäli innostuitte tästä avannossa käymisessä, tehkää siitä helppoa. Teimme paljon kiitosta saaneen avannon kannen arkkupakastimesta. Näytimme rälläkkää käytetylle arkkupakastimelle ja katkaisimme sen saranoiden alapuolelta. Tämän saranoidun ja eristetyn kannen istutimme avannon kanneksi, toimii.
Vinkkejä avantouintia mieliville:
– Avantouinti sopii jokaiselle terveelle ja uimataitoiselle
– Jos epäilet terveyttäsi, neuvottele lääkärin kanssa
– Uimatossut, suojaavat jalkoja
– Jos käyt ensin saunassa, anna kehon hieman viilentyä saunan ja avannon välillä
– Älä kastele päätä
– Totuttele kylmään veteen varovasti shokkireaktion välttämiseksi
– Viivy avannossa aluksi vain muutamia sekunteja, pidennä aikoja vähitellen
– Kokeilemalla selviää, mikä on sinulle sopiva avannossa käyntien määrä, avannossa viipymisen kesto
– Pukeudu lämpimästi saunan ja avannon jälkeen
Tutkimustieto Oulun yliopiston termobiologian dosentti Pirkko Huttusen, joka on tutkinut avantouinnin ja kylmän fysiologisia vaikutuksia.
Avantoterveiset Ylihärmästä
Mika Mäki